George Clooney moest 15 kilo bijkomen voor zijn rol als CIA-agent Bob Barnes en liet zijn baard groeien. Hij was zo ongelukkig dat hij er voortdurend over klaagde tegen Matt Damon, die zelf overigens ook 15 jilo aan moest komen voor zijn film 'The Informant'. Hij stopte naar eigen zeggen met zijn work-outs, dronk veel bier en at massa's junkfood. "Ik had een geweldige tijd", aldus Matt ;-)

 

 

Smaken verschillen: de een houdt van dun, de ander van vol. Maar bij de Miss Australia verkiezing waren ze het er allemaal over eens: finaliste Stephanie Naumoska was véél te dun.

 

 

Wat vinden jullie???

Lindsay Lohan (22) ging samen met haar jongere zusje Ali (15) shoppen voor brillen op Melrose Ave in Los Angeles. De paparazzi was uiteraard ook van de partij en legde een sterk vermagerde Lindsay vast. De actrice is duidelijk behoorlijk in de war door haar breuk met Samantha Ronson. Zeker na het verschijnen van deze kiekjes wordt er weer druk gespeculeerd over een eventuele eetstoornis, iets waar het voormalig kindsterretje een aantal jaar geleden reeds last van leek te hebben. Lindsay zelf zegt: "Ik ben gewoon gekwetst!"

 

1. Verkeerde trainingskeuze
Mensen stoppen vooral met trainen, omdat ze het niet leuk vinden. Ze vervelen zich en vinden het saai. 

De oplossing?
Een fysieke training kan ook leuk zijn! Om gemotiveerd te blijven, is het belangrijk dat je een activiteit zoekt die u echt leuk vindt en die bij je past. Train samen met vrienden en familie voor nog meer plezier.

2. Te weinig doen
In tegenstelling tot wat sommige populaire trainingsprogramma's beweren, is het simpelweg niet voldoende om af en toe te trainen om grote resultaten te boeken.

De oplossing?
Gewichtsverlies en figuurverbetering zijn het resultaat van slimme leefstijlkeuzes. Zorg ervoor dat je elke dag op een bepaalde manier actief bent. Wandel, fiets, zoek een sportactiviteit uit en ga naar buiten. Let ook op je voeding.

3. Zonder warming-up starten
Intensief trainen zonder warming-up vraagt om problemen. Je lichaam loopt een verhoogt risico op blessures en je hartslag gaat te snel omhoog.

De oplossing?
Besteed de eerste 5 tot 10 minuten van elke training aan de warming-up. Denk daarbij aan een paar minuten op de loopband, fiets of stap gewoon op je  plaats.

4. Krachttraining vergeten
Veel mensen denken dat ze alleen een conditietrainingsprogramma nodig hebben. Maar een compleet fitnessprogramma bestaat naast conditietraining ook uit krachttraining. Elke training waarmee je maar aan één onderdeel werkt, is ineffectief voor je algehele fitheid.

De oplossing?
Vanaf je 30e levensjaar begint u spieren te verliezen. Krachttraining bouwt deze spieren weer op. Dit verhoogt ook de stofwisseling. Onderzoek toont aan dat krachttraining kan helpen om fit en slank te blijven.

5. Niet stretchen
Stretchen heeft vaak een lage prioriteit in het trainingsschema. Maar stretchen helpt juist blessures en houdingsproblemen te voorkomen. Daarnaast vergroot de bewegingsuitslag door stretchen en verbetert de coördinatie.

De oplossing?
Stretch tijdens elke workout. Houd de rek zonder te veren even vast, adem diep in en uit, en laat je lichaam - zonder pijn - de stretch voelen.

 

6. Trainen met een slechte houding 
Oefeningen worden vaak uitgevoerd met een slechte houding. Als de rug krom is, krijgt de wervelkolom niet voldoende steun. Door een slechte houding stel je je bloot aan blessures en zul je waarschijnlijk niet de gewenste resultaten bereiken.

De oplossing?
Het is belangrijk dat je alle oefeningen correct uitvoert. Sta, loop en zit goed rechtop tijdens de training, wees je bewust van je houding. Denk aan de spieren die werken en zorg dat de rest van het lichaam stil blijft. Werk eventueel met een personal trainer. Hij zorgt voor een goede techniek en een passend trainingsschema.

7. Te weinig water drinken
Spieren hebben vocht nodig. Als je niet voldoende drinkt, zullen je spieren eerder verkrampen. Je prestaties zullen hierdoor al snel minder worden.

De oplossing?
Drink water voor, tijdens en na de training. Tenzij je een topatleet bent, heb je echt geen sportdrankje nodig. Water is het perfecte drankje.

8. Obsessief trainen
Te veel en te snel trainen is een veelgemaakte beginnersfout, die uiteindelijk zeer demotiverend kan werken.

De oplossing?
Rust en herstel zijn net zo belangrijk als het trainen zelf. Een ideale fitnessroutine is een combinatie van 3 à 4 conditionele workouts en 2 à 3 krachttrainingssessies per week.

9. Nooit veranderen van trainingsschema
Niets is zo saai als steeds maar dezelfde routine. Je raakt niet alleen verveeld, maar je spieren zullen ook niet beter worden. Je lichaam heeft uitdaging nodig om vooruitgang te boeken.

De oplossing?
Om echt fit te zijn en te blijven, is het noodzakelijk om elke paar maanden je workouts te veranderen. Variatie is nodig voor vooruitgang. Zorg voor verschillende trainingen en oefeningen die je leuk vindt en varieer volop in volgorde, tempo, sets, aantal herhalingen en uitvoering.

10. De coolingdown overslaan
Het te abrupt stoppen met de training, zonder coolingdown, geeft extra risico op spierpijn en duizeligheid.

De oplossing?
Het duurt, afhankelijk van je niveau, 5 tot 10 minuten om uw hartslag terug te laten komen naar een normaal niveau. Besteed de laatste minuten van je workout aan het rustig afbouwen naar een lagere intensiteit.

 

Bron: www.gezondheid.nl.msn.com

Een graatmagere Tori Spelling presenteerde maandag haar nieuwe boek Mommywood in Los Angeles. Vergezeld door haar man Dean McDermott en hun twee kinderen Liam en Stella showde de dochter van de overleden tv-mogul Aaron Spelling trots haar tweede boek en haar nieuwe figuur. Onlangs liet Tori, die in de nieuwe 90210 spin-off te zien is, weten zich erg bewust te zijn van haar uiterlijk: "Ik voel zeker de druk om dun te zijn", aldus Tori.

 

 

 

Want toen Susan haar mond opendeed zag je de verbijstering op het gezicht van de jury. “Hoe kan iemand, die er zo uitziet als zij, zo’n ongelofelijke stem hebben. “We moeten ons diep schamen, we waren eigenlijk allemaal tegen je”, beaamde het drietal achter de jurytafel. “Nooit eerder hoorden we zo’n prachtige stem. Nooit eerder hebben we zo volmondig ‘ja’ gezegd om iemand door te laten gaan.

 

Uiterlijk. Zo belangrijk in onze samenleving. Wat als Susan geen 47, maar 27 was geweest. Wat als ze blond haar, blauwe ogen en maatje 36 had gehad. Een poppengezichtje, grote ogen, rode lippen. Zou de jury dan verwacht hebben dat ze dan kon zingen.

 

Uiterlijk. Iedereen moet glad en jong zijn. Rimpels zijn verboden. Grijs haar is uit den boze en lijven moeten strak en jeugdig blijven. We mogen niet moe zijn, geen zin hebben om lui op de bank te liggen of gewoon de boel de boel te laten. Nee, trimmen, nordic-walken, sportscholen (bah). We moeten van alles doen. Niet alleen om fit te blijven, vooral ook om er goed uit te blijven zien.

 

O ja, ook ik vind het fijn als mijn haar goed zit (zelden), mijn rimpels minder zichtbaar zijn (helaas). Mijn vier kilo teveel is weggesmolten (was het maar waar) en mijn jeugdigheid voor eeuwig zichtbaar is (sprookjes bestaan niet). Maar dat is omdat ik dat zelf prettig vind. De buitenwereld echter is ingesteld op jong, strak, snel. 

 

Probeer boven je 40^e maar eens een nieuwe baan te vinden. Zet maar eens je leeftijd op een CV. Zeg maar eens tegen iemand met wie je een leuk telefoongesprek hebt (goh, je klinkt nog zo jong) dat je al ruim twee keer zo oud bent als je jong klinkt, Het beeld dat iemand van je heeft zal door het horen van je leeftijd snel veranderen.

 

Susan is 47. Ziet er met haar volle wenkbrauwen, niet zo strakke figuur en woeste haar niet uit als het schoonheidsplaatje uit de vele glossy’s. Als ze de finale wil winnen zal ze een transformatie moeten ondergaan. Ze zullen haar wenkbrauwen epileren. Slanker ogende kleding voor haar uitzoeken en haar haren stylen. Ze zal er geweldig uitzien. En als ze zelf die veranderingen wil is dat prima. Maar wat we ons moeten realiseren is dat ze er niet beter door zal gaan zingen. Haar dijk van een stem wordt niet ineens twee dijken omdat ze er anders uitziet.

 

Zou het niet fijn zijn als we niet zo vooringenomen mensen beoordelen op uiterlijk en kleding. Dat we kijken naar de mens die onder het uiterlijk zit en niet het uiterlijk van die mens. Want zeg nou zelf, wat is mooi, wat is lelijk en zien we er onder onze kleding uiteindelijk niet allemaal hetzelfde uit.

 

Ik hoop dat Susan het helemaal gaat maken. Dat ze voor het eerst wordt gekust, dat ze de carrière krijgt waarvan ze al zolang droomt. Dat ze haar dromen waar kan maken, maar ook dat ze gewoon Susan blijft, een 47-jarige huisvrouw die gewoon, zoals ze was, een groot podium opkwam en een volle zaal en drie juryleden het schaamrood op de kaken bracht. Omdat ze keken naar haar uiterlijk. En ook zij weten nu dat uiterlijk wel heel bedrieglijk kan zijn.   

 

Bron: www.vitaal.nl

Het ei in al zijn eenvoud. Het eiwit stolt, maar de dooier blijft mooi warm, vloeibaar en licht.

 

 Om uit het vuistje te eten, te kleuren of te versieren, op te vullen, fijn te prakken (mimosa), in rondjes te snijden, slaatjes te garneren, te boetseren tot eetbare figuurtjes etc.

 Vers uit de schaal in de pan! De dooier blijft mooi in het midden als een zonnig eilandje. Een spiegelei kun je puur natuur eten, met spek of bacon, maar ook met minder klassieke garnituren.

 

Zalig zacht en smeuïg. Voor de bereiding moet je er wel bij blijven. Werk op een zacht vuurtje en met pan met een dikke bodem. Of maak het klaar in een warmwaterbad: dat vraagt wat meer tijd maar je hebt minder kans dat het roerei hard wordt.

 

Puur natuur of gevuld met kaas, groenten, vlees enz. Bijvoorbeeld een boerenomelet. Een omelet kan ook zoet worden bereid, met suiker, vruchten, karamel en jam of gesouffleerd.

 

Een ei is nodig voor de bereiding van pannenkoeken, vla, gebak, beignets, hartige en zoete taarten, sausen, soufflés... noem maar op! Wat zou de keuken zijn zonder eieren?